Bản đồ Messenger Zalo Hotline

Lợi ích diệu kỳ cho cơ thể khi bạn chọn đạp xe đạp hàng ngày

Ước tính trên thế giới có khoảng 1 tỉ người sử dụng xe đạp mỗi ngày để di chuyển, giải trí, thể thao. Và nếu bạn dành 2 – 4 giờ mỗi tuần để đi xe đạp, bạn sẽ không thể tưởng tượng được những tác dụng tuyệt vời từ thói quen đi xe đạp.

Tác dụng của đạp xe đạp không chỉ giúp ích về thể chất mà còn khiến tinh thần bạn luôn sảng khoái, giảm lo âu, căng thẳng. Hãy cùng Hệ thống xe điện Thanh Tùng tìm hiểu 10 lợi ích diệu kỳ của thói quen đạp xe đạp nhé.

Kiểm soát cân nặng hiệu quả

Đạp xe đạp là phương pháp giảm cân an toàn và lành mạnh. Đạp xe ổn định đốt cháy khoảng khoảng 300 calo mỗi giờ. Nghiên cứu của Anh cũng cho thấy đạp xe nửa giờ mỗi ngày sẽ đốt cháy gần 5 kg chất béo trong vòng một năm.

 Đi xe đạp còn gắn liền với việc giúp giảm trọng lượng cơ thể. Bên cạnh đó, đi xe đạp còn giúp đẩy mạnh sự trao đổi chất của bạn, thậm chí ngay cả khi đã ngừng đạp xe.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Người thường xuyên sử dụng xe đạp đi làm giảm 11 – 18% nguy cơ mắc bệnh tim so với người không có thói quen này. Có thể lý giải điều này là do trong khi đạp xe, tim sẽ đập nhanh hơn tốc độ bình thường, giúp thúc đẩy tim bơm máu nhanh hơn. Từ đó, cải thiện tình trạng sức khỏe tim mạch tối ưu.
Đạp xe được biết đến như một cách để tăng cường sức khỏe cho tim mạch. Theo Hiệp hội Y khoa Anh, đi xe đạp 20km/tuần có thể làm giảm nguy cơ của bệnh tim mạch lên đến 50%

Giảm nguy cơ ung thư

Duy trì thói quen đạp xe đều đặn tạo điều kiện cho toàn bộ cơ thể vận động không ngừng nghỉ. Qua đó, thúc đẩy quá trình trao đổi và đào thải chất diễn ra bên trong. Chính vì vậy, sức khỏe miễn dịch được tăng cường và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh ung thư nguy hiểm.

Hỗ trợ điều hòa đường huyết

Thêm một lợi ích của đạp xe đem đến cho sức khỏe con người là hỗ trợ điều hòa đường huyết, đặc biệt tốt cho người mắc bệnh tiểu đường. Cụ thể, vận động cơ thể bằng việc đạp xe vừa sức, từ 30 – 60 phút/ngày, có tác dụng duy trì hàm lượng glucose trong máu ở mức ổn định, thậm chí là giảm ½ lượng đường trong suốt 24 tiếng.
Việc luyện tập tích cực từ 30 – 60 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn làm giảm lượng đường trong máu đáng kể đấy!

Kiểm soát tốt cơn đau nhức

Bài tập đạp xe đặc biệt tốt trong việc giải quyết những cơn đau nhức do căng thẳng gây ra. Vì bạn có thể giải phóng toàn bộ năng lượng tiêu cực chỉ sau 30 – 60 phút. Từ đó, hỗ trợ thả lỏng cơ bắp và cải thiện cơn đau.

Hỗ trợ điều trị các bệnh lý về khớp

Không chỉ giúp kích thích hoạt động bôi trơn các khớp, đạp xe còn có công dụng giảm bớt căng thẳng thần kinh – nguyên nhân dẫn tới đau nhức xương khớp dai dẳng.
Xuyên suốt quá trình đạp xe sẽ tác động đến hệ cơ, gân và xương, giúp chúng vận động và phối hợp với nhau nhịp nhàng, linh hoạt hơn

Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Đạp xe đòi hỏi cơ chân phải liên tục hoạt động và nhịp nhàng làm săn chắc và tăng cường sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là hai chi dưới. Đồng thời, sức mạnh cơ bắp sẽ được cải thiện rõ rệt hơn nếu bạn kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh
Nếu bạn đang gặp các vấn đề về xương khớp và đặc biệt là khớp gối thì đạp xe sẽ là bộ môn thể thao rất đáng để thử đấy

Cải thiện sức bền và tăng cường độ dẻo dai

Đạp xe đạp còn có tác dụng cải thiện sức bền và tăng cường độ dẻo dai cho cơ thể. Vì môn thể thao này yêu cầu sự phối hợp ăn ý của toàn bộ cơ thể để giữ xe cân bằng và di chuyển theo ý muốn.
Sức bền, độ dẻo dai của cơ thể cho phép thể chất và tinh thần của bạn chịu đựng được những áp lực, căng thẳng và mệt mỏi trong 1 khoảng thời gian dài. Để rèn luyện sức bền và tính dẻo dai, bạn có thể kiên trì tập bộ môn đạp xe để tăng sức chịu đựng của cơ thể.

Thư giãn tinh thần

Đi xe đạp là phương pháp giải tỏa căng thẳng và áp lực hiệu quả. Bởi, trong lúc đạp xe, cơ thể tiết ra hormon endorphins song song giải phóng adrenalin, tạo cảm giác phấn chấn và hứng khởi. Do đó, sau một ngày làm việc mệt mỏi, hãy dành ra một chút thời gian đạp xe dạo vòng quanh để phục hồi tinh thần bạn nhé.
Bạn có thể đạp xe một mình để tận hưởng khoảng thời gian của riêng mình. Bạn cũng có thể đạp xe cùng những người bạn để mở rộng mối quan hệ cũng như gắn kết tốt hơn với những người bạn có chung sở thích.

Bảo về môi trường

Có thể thấy, xe đạp là phương tiện di chuyển vừa tốt cho sức khỏe người lái, vừa thân thiện môi trường. Vì xe đạp không sản sinh khói thải, không tiêu tốn nhiên liệu và không gây tiếng ồn như những phương tiện khác.

Việc sử dụng xe đạp hằng ngày mang tính thường xuyên chính là cách tuyệt vời để đóng góp vào việc bảo vệ môi trường, bảo tồn hệ sinh thái của chúng ta. Nếu mỗi người đóng góp hành động nhỏ trong thói quen sử dụng xe đạp hằng ngày thì sẽ có tác động tích cực đến việc bảo vệ trái đất và bầu không khí, điều này rất có ích cho sức khỏe của nhân loại

Xe đạp được coi là một phương tiện hữu hiệu để giữ bầu không khí trong lành. Nếu mỗi người đều ý thức được lợi ích của xe đạp đối với môi trường thì bầu không khí của chúng ta sẽ hạn chế bị ô nhiễm hơn rất nhiều.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0764 919 919
Liên hệ