Xe đạp thể thao – Đi sao cho tốt?

Xe đạp thể thao là phương tiện bạn rất nên có để sử dụng thường xuyên, giúp bản thân năng vận động hơn. Đạp xe tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn đi xe đạp sai cách, nó có thể gây ra hậu quả khó lường. Hãy tham khảo những kỹ thuật sau để việc đạp xe hàng ngày đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

1. Xe đạp thể thao – chọn mua thế nào?

Trên thị trường có rất nhiều dòng xe đạp thể thao với nhiều phân khúc khác nhau. Tùy theo mức chi tiêu bạn muốn đầu tư mà có thể lựa chọn được chiếc xe phù hợp với mình. Có một số tiêu chí bạn cần cân nhắc để dễ dàng tìm được xe đạp ưng ý. 

– Nhu cầu sử dụng. Bạn mua xe để phục vụ việc tập thể dục hay cho việc đi lại hàng ngày. Xe đạp thể thao sẽ được làm từ nhiều loại chất liệu và có các kiểu dáng khác nhau. Nếu người bán biết được mục đích mua xe của bạn là gì thì họ sẽ giúp bạn tìm được loại xe phù hợp nhất.

– Đối tượng sử dụng: Xe đạp có nhiều kích thước khác nhau. Xe cho trẻ em, người lớn, người cao tuổi đều được thiết kế với thông số riêng. Bạn sẽ không muốn mua một chiếc xe quá to so với người hoặc quá nặng so với sức bền của người sử dụng xe đâu. Cho người bán biết về đối tượng sẽ sử dụng xe sẽ giúp họ tư vấn chính xác hơn. 

– Dàn truyền động: Xe đạp di chuyển nhờ lực đạp của người lái tác động vào dàn truyền động. Một chiếc xe tốt sẽ có dàn truyền động hoạt động trơn tru, chắc chắn. Bộ phận này của xe sẽ quyết định hiệu quả đạp xe với người sử dụng.

– Trọng lượng xe: Có những loại xe đạp được sản xuất bằng vật liệu khá nhẹ nên lúc đạp bạn sẽ thấy rất dễ dàng. Tuy nhiên, tùy theo công năng mà cũng có những loại xe đạp thể thao có phần khung khá nặng. Bạn hãy tham khảo kỹ và cân nhắc về trọng lượng xe thích hợp với mình nhé. 

– Thương hiệu: Tại Thanh Tùng chúng tôi có bày bán nhiều loại xe đạp đến từ các hãng xe đạp nổi tiếng trên thế giới. Thương hiệu như một tấm bảo hiểm cho chất lượng của xe. Nếu kinh tế không cho phép, bạn vẫn hoàn toàn có thể mua một chiếc xe đến từ nhà sản xuất nổi tiếng mà giá cả rất bình dân.

2. Xe đạp thể thao và chuẩn bị trước khi đạp

Giống như việc trước khi đến phòng gym bạn cần có đồ tập, khăn lau, giày thể thao … thì việc đạp xe cũng vậy. Trước khi đi xe đạp thể thao, hãy chuẩn bị:

– Nước: Khi chọn đạp xe vận động nghĩa là bạn sẽ đi xa khỏi nhà. Trong quá trình vận động, cơ thể luôn cần bổ sung nước. Vì thế hãy nhớ mang theo bình nước đủ uống để bất cứ khi nào thấy khát bạn cũng có thể nghĩ chân và tiếp nước cho cơ thể. 

– Khởi động: Đạp xe có thể không đòi hỏi quá nhiều thể lực như những môn thể thao khác nhưng bạn vẫn phải làm nóng người trước khi đạp để tránh chấn thương.

– Quần áo thể thao: Khi đạp xe, hãy ưu tiên chọn những trang phục ôm, co giãn, thấm mồ hôi tốt. Bạn sẽ không muốn ống quần rộng loẹt quẹt vướng vào bàn đạp hoặc áo ngoài quá dài gây vướng víu đâu.

3. Xe đạp thể thao và tư thế ngồi đúng.

Nếu bạn nghĩ đạp xe chỉ đơn thuần là ngồi lên và đạp để xe di chuyển thì … cũng đúng. Tuy nhiên, khi bạn không chú ý điều chỉnh tư thế đúng sẽ gây ra đau lưng, mông và đùi.

Các bác sĩ đã khuyên rằng lúc đạp xe, tốt nhất là phải giữ lưng thẳng vừa đủ, không nên quá gồng người hay lưng quá thẳng đứng. Tay cầm ghi đông thả lỏng thoải mái nhưng luôn chú ý việc điều khiển xe an toàn. 

Xe đạp thể thao được cấu tạo để người lái được trải nghiệm những khả năng di chuyển với tốc độ khác nhau. Khi hiểu được việc sử dụng xe, bạn sẽ thấy thú vị vì có thể điều chỉnh tốc độ xe và độ nặng khi đạp tùy ý.

4. Xe đạp thể thao và cấu tạo

Không như những xe đạp đường phố thông thường, xe đạp thể thao có hệ thống chuyển động chạy bằng cơ gồm: tay đề, củ đề trước, củ đề sau, cáp đề. Những bộ phận này có tác dụng như thiết bị điều chỉnh tốc độ chạy nhanh hay chậm của xe. Khi nắm được cách vận hành, bạn có thể điều chỉnh để xe đi theo tốc độ nhanh chậm như ý muốn

5. Xe đạp thể thao và thời gian vận động

Dù bạn có đam mê đạp xe đến mấy thì cũng cần tuân thủ thời gian vận động mà bản thân cho phép. Với những tay đua chuyên nghiệp, họ có thể đạp xe liên tục 60 phút rồi mới nghỉ. Còn nếu bạn là một dân “a-ma-tơ” chính hiệu, hãy vừa đạp vừa lắng nghe cơ thể mình. Đạp nhẹ nhàng, đều đặn, nếu mệt thì hãy nghỉ khoảng 10 phút và bắt đầu chuyến đi. Cố gắng đừng đạp xe hết sức trong thời gian dài, nó có thể khiến bạn thêm mệt mỏi, uể oải hơn.

SHOWROOM THANH TÙNG tại Số 1 Cầu Bính – Thượng Lý – Hồng Bàng – Hải Phòng là điểm trưng bày các sản phẩm xe đạp chính hãng mới nhất trên thị trường. Hãy đến showroom của chúng tôi để được trực tiếp trải nghiệm sản phẩm và nhận tư vấn phù hợp nhất với bạn.

HOTLINE: 0793 267 267

Website: https://xedienthanhtung.com/